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건강71

[ 건강 ] 건강한 여름 음식 5가지 여름에는 더위와 습기로 인해 체력이 부족해지고, 야외 활동 등으로 체내 수분 감소 및 땀으로 인한 수분, 영양소 부족 등의 건강 문제가 발생하기 쉽습니다. 이에 대처하기 위해서는 건강한 식습관과 영양소가 잘 살아있는 여름철 음식을 적극적으로 먹는 것이 필요합니다. 여름철에 적합하고 건강에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 수분 보충에 좋은 음식 여름철에는 더위로 인해 체내 수분 손실이 많아지므로, 수분 보충이 필요합니다. 대표적인 음식으로는 물과 수박, 참외, 메론 등과 같은 과일, 오이, 토마토, 레몬, 라임, 자몽 등의 채소가 있습니다. 물고기나 육류 등도 수분 함유량이 높은 원료이므로 소금, 조미료 등을 이용한 자작 자제하여 먹으면 좋습니다. 2. 식욕 돋우는 음식 여름철에는 열대야와 미세먼지.. 2023. 7. 27.
[ 건강 ] 건강한 수면 패턴을 만드는 방법 건강한 수면은 우리 건강에 매우 중요합니다. 하지만 건강한 수면을 유지하기 위해서는 적절한 수면 패턴을 만드는 것이 필요합니다. 이번에는 건강한 수면 패턴을 만드는 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 규칙적인 수면 패턴 규칙적인 수면 패턴을 만드는 것이 무엇보다 중요합니다. 매일 동일한 시간에 잠들고 일어나는 것이 좋아지면서 하루 중에서 수면에 할당하는 시간을 일정하게 유지해야합니다. 2. 수면 전 배변 수면 전에는 배뇨와 배변을 반드시 받아치고 수면전의 알코올, 카페인 등의 자극적인 식품을 섭취하지 않도록 결제 해주어야합니다. 블루 라이트를 안 받도록 조절해야하는 것도 중요합니다. 3. 수면 환경 조성 수면 환경은 수면 패턴에 큰 역할을 합니다. 조용하고 어두운 곳이 가장 적절하지만 개인적.. 2023. 7. 26.
[ 건강 ] 여름철 보신탕을 먹어야 하는 이유 보신탕의 유래 보신탕은 계절을 가리지 않고 좋아하는 사람이 많고 특히 여름철 많이 먹는 음식 중 하나입니다. 보신탕의 유래는 진달래 꽃 샘물을 이용한 건강음식인 ‘진달래 보는 보탕’에서 비롯되었다고 알려져 있습니다. 이 보탕은 청라면에서 ‘보리탕’, ‘청탕’, ‘대십보탕’ 등으로 다양하게 즐겨졌고, 궁중의 소박한 나물요리로 사랑받다 현재에까지 이어져왔습니다. 그 후 몇 차례 변화를 거쳐 현재의 보신탕이 탄생하게 됩니다. 원래 보리와 대파 등을 사용했으나 19세기 말에 고추장을 넣어 매변화된 것이 첫선을 보이게 됩니다. 이후 조금 더 맛을 살리기 위해 양념을 더해 만들어지게 되었습니다. 보신탕은 영양가가 높은 대근과 소한마디, 상주 등을 사용하여 성분을 착실히 담은 음식입니다. 특히 돼지고기는 비타민 B1.. 2023. 7. 26.
[ 건강 ] 정신 건강을 케어 하는 방법 정신 건강은 우리 생활을 살아가는 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 우리가 건강적인 삶을 살기 위해서는 정신 건강을 케어해야 합니다. 여기서는 정신 건강을 케어하는 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 일상 생활에 규칙적인 스케줄 유지 욕심부리지 않고 규칙적인 일과를 유지하여 일상 생활을 안정적으로 보다 간편하게 make sure we have a balanced work-life. 2. 스트레스 관리 및 충돌 처리 스트레스 관리는 삶에서 매우 중요한 부분입니다. 예오는 적극적으로 스트레스 주체의 상황에 대해 유연하게 대처할 수 있는 능력을 배양해야 합니다. 문제에 대한 올바른 대처법을 찾고 충돌 상황을 적절하게 처리할 필요가 있습니다. 3. 취미 나 취향에 맞는 활동 및 치료 집단 참조 자신.. 2023. 7. 26.
[ 건강 ] 치아 관리 방법 치아 관리는 우리 건강에 매우 중요합니다. 균형 잡힌 식습관, 올바른 칫솔질, 구강검진 등을 통해 작은 문제가 큰 문제로 발전되지 않도록 주의해야 합니다. 이번에는 치아 관리 방법에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 1. 올바른 칫솔질 대부분의 사람들이 하루에 최소한 두 번은 칫솔질을 합니다. 그러나 정확한 방법으로하지 않으면 치아에 문제를 일으키게 됩니다. 앞으로-뒤로-위-아래 방향으로 치아를 닦으며, 교체는 칫솔두께가 얇아지면 주기적으로 변경하여야 합니다. 칫솔질시간은 2분 정도 가량으로 권장됩니다. 꿀팁! 칫솔질 전에 입을 물로 적시면 칫솔질이 더 효과적입니다. 2. 치실의 사용 칫솔로는 닿지 않는 부분을 치실로 깨끗이 해준다면 더욱더 좋아집니다. 이렇게 함으로써 칫솔로 청소할 수 없는 교차교차하.. 2023. 7. 25.
[ 건강 ] 눈 건강을 유지하는 방법 눈은 우리가 일상생활에서 가장 많이 사용하는 감각기관 중 하나입니다. 따라서 눈 건강 유지는 우리 건강에 있어서 너무나도 중요한 요소입니다. 이번에는 눈 건강을 유지하는 방법에 대해서 모두 살펴보도록 하겠습니다. 1. 아무때나 눈을 긁지 않기 눈은 우리가 자주 사용하는 기관 중 하나입니다. 따라서 항상 다양한 물질에 노출되어 긁지 않는 것이 중요합니다. 손톱 등으로 두드리거나 긁지 마시고 깜빡이는 운동 같은 것을 꾸준히 하며 눈건강을 유지하세요. 2. 매일 꾸준한 안구운동 눈을 자주 사용하지만, 일부분은 계속된 단일적인 움직임으로 인해 소근육스팸, 즉 앞부분의 눈뜨개근이 지속적으로 긴장되어 있어 못감기는 현상이 발생하기도 합니다. 이것에 대한 보건울 위해 30초- 1분간 보라색의 물건을 바라보는 동안 눈.. 2023. 7. 25.
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