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건강71

사람이 극심한 스트레스를 겪으면 나타나는 증상 5가지 극심한 스트레스를 겪을 때 사람의 신체와 정신에는 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 개인마다 다르게 나타날 수 있지만, 다음 5가지는 공통적으로 관찰되는 주요 증상들입니다.1. 신체적 증상두통, 근육통, 피로감: 스트레스는 신체의 긴장 상태를 지속시켜 두통, 목과 어깨 근육통, 만성 피로 등을 유발합니다.소화 문제: 복통, 설사, 변비, 위산 역류와 같은 소화기 증상이 나타날 수 있습니다. 스트레스는 소화 효율을 저하시켜 위장에 영향을 미칩니다.심박수 증가: 스트레스를 받으면 심장이 빨리 뛰거나 가슴이 두근거리는 증상을 경험할 수 있습니다.2. 정서적 증상불안과 초조: 극심한 스트레스는 지속적인 불안감과 걱정을 유발합니다. 이는 평소보다 더 쉽게 짜증을 내거나 감정적으로 반응하게 만듭니다.. 2024. 11. 21.

우울증 위험도가 높은 직업들: 그 원인과 해결책 현대사회에서 우울증은 많은 사람들이 겪는 정신적 문제 중 하나로 자리 잡았습니다. 특히 직업 환경과 관련된 스트레스는 우울증의 중요한 원인이 되기도 합니다. 오늘은 우울증 위험도가 높은 직업과 그 이유를 분석하고, 이를 극복할 수 있는 방법에 대해 이야기해보겠습니다. 1. 감정 노동 직군대표적으로 고객 서비스, 콜센터 상담원, 항공 승무원 등이 포함됩니다.특징:감정 노동이란 고객이나 다른 사람들과의 상호작용에서 긍정적인 감정을 표현해야 하는 직업적 요구를 말합니다.항상 친절하고 밝은 모습을 유지해야 하며, 고객의 불만이나 무례함에도 감정을 억제해야 합니다.우울증 위험 요인:자신의 감정을 억누르고 상대의 감정을 맞추다 보면 정서적 고갈이 발생하기 쉽습니다. 2. 의료·보건 종사자의사, 간호사, 심리 상담.. 2024. 11. 20.

감정을 다루는 기술 8가지 더보기감정을 다루는 기술 8가지 1. 감정을 인식하는 기술2. 감정을 수용하는 기술3. 감정을 조절하는 기술4. 감정을 표현하는 기술5. 감정을 전환하는 기술6. 감정의 뿌리를 이해하는 기술7. 감정 훈련을 위한 습관 만들기8. 도움을 요청하는 기술 감정을 다루는 기술은 자신이 느끼는 감정을 정확히 인식하고, 이를 건강한 방식으로 표현하며, 상황에 맞게 조절하는 능력입니다. 감정 조절은 스트레스를 줄이고 대인 관계를 개선하며, 삶을 더 풍요롭게 만들어줍니다. 아래에 효과적인 감정 관리 기술을 소개합니다. 1. 감정을 인식하는 기술- 감정의 이름 붙이기 - "지금 나는 무엇을 느끼고 있는가?"라는 질문을 스스로에게 던지세요. - 예: 분노, 슬픔, 실망, 기쁨 등 구체적인 단어로 표현. - .. 2024. 11. 18.

내가 통제할 수 있는 것과 내가 통제할 수 없는 것 구별하기 내가 통제할 수 있는 것과 없는 것을 명확히 구분하는 것은 스트레스를 줄이고 삶을 더 건강하게 살아가는 데 큰 도움이 됩니다. 1. 내가 통제할 수 있는 것 - 이 영역은 내가 직접 영향을 미칠 수 있는 행동과 선택을 포함합니다.생각과 태도- 문제를 어떻게 받아들이고 반응할지 - 내 사고방식과 가치관 - 감사하는 마음을 가지는 태도 행동- 내가 취하는 구체적인 행동 - 시간과 에너지 관리 - 건강한 생활습관(운동, 식습관, 수면) 감정 관리- 스트레스를 어떻게 다룰지 - 분노나 슬픔을 표현하는 방식 - 긍정적 감정을 키우기 위한 노력 말과 표현- 다른 사람에게 내가 하는 말 - 의견이나 감정을 전달하는 방식 - 경청하는 태도 목표- 내가 세운 개인적인 목표와 계획 - 목표 달성을 위한 실행 방법 .. 2024. 11. 16.

인간이 느끼는 쾌락 수치 음식먹는 것, 운동, 사회생활, 영화보기, 목표달성, 음악듣기, 쇼핑, 명상, 문제해결, 봉사활동비디오게임, 여행, 책읽기, 댄스, 취미생활, 정원가꾸기, 선물구입, 요가 수련, 산책, 새로운것 배우기 쾌락을 유발하는 경험은 주로 신체적, 정서적, 사회적 요인에 의해 긍정적인 감정과 즐거움을 줍니다. 대표적인 쾌락을 유발하는 경험에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1. **미각을 통한 즐거움** - 맛있는 음식을 먹거나, 좋아하는 음료를 마실 때 - 새로운 음식이나 이국적인 요리를 경험하는 순간 - 달콤한 디저트나 좋아하는 간식을 즐길 때 2. **성취감** - 목표를 달성하거나 과제를 완료했을 때의 성취감 - 새로운 스킬을 배우거나, 자기 계발에 성공했을 때 .. 2024. 11. 14.

이런 상황일 때는 이혼 추천 이혼을 꼭 해야 하는 상황에 해당하는 커플은 대개 심각한 문제들이 해결되지 않고 반복적으로 나타나며, 관계가 지속되면 오히려 더 큰 상처와 피해가 발생할 가능성이 높은 경우입니다. 아래는 전문 상담가들이 꼽는 이혼을 고려할 만한 몇 가지 대표적인 상황입니다. 1. **지속적이고 심각한 폭력** 신체적, 정서적, 언어적 폭력이 지속되거나 심각할 경우, 이는 매우 위험한 상황입니다. 특히 신체적 폭력은 상대방의 안전을 위협하기 때문에 즉각적인 도움을 받고 관계를 정리하는 것이 필요할 수 있습니다. 2. **심각한 중독 문제** 알코올, 마약, 도박 등 중독 문제는 가정의 경제적, 정서적 안정성을 파괴할 수 있습니다. 중독 문제를 가진 배우자가 스스로의 문제를 인정하지 않거나 치료와 회복 의.. 2024. 11. 13.

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