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건강71

자외선 차단제 사용법 및 효과적인 성분 자외선은 햇빛을 통해 우리의 피부에 도달하는 태양 에너지입니다. 불규칙적인 자외선 노출은 피부 건강을 해칠 뿐만 아니라, 피부암을 일으키는 위험성도 존재합니다. 따라서 자외선 차단제의 사용은 권장되는데, 이에 관한 사용법과 함께 피부 건강을 유지하는 방법도 같이 알아보겠습니다. 자외선 차단제 사용법 1. 자외선 차단제는 매일 아침 세안 후 마지막 단계에 바르세요. 자외선 노출에 민감한 피부면 하루에 2번 바르는 것이 좋습니다. 2. 차단제를 발라주기 전에는 피부를 깨끗하게 씻어주세요. 3. 얼굴 전체와 목 부분까지 균일하게 바르는 것이 중요합니다. 누빔 방식으로 바르는 것이 더 효과적입니다. 4. 그리고 발라준 차단제는 땀이나 물에 의해 제거되기 때문에, 땀이 많아지거나 물이 닿은 후에는 바르는 것을 권.. 2023. 7. 21.
[ 디지털노마드 ] 온라인 마케터 가 되기 전에 필요한 6가지 마인드 엄청난 내공을 자랑하는 유튜버가 돈 벌 수 있는 내용을 무료로 공개하고 구독자를 모으고 수익 창출하는 모습을 보면서 사람들은 부러워합니다. 사실 간단한 핑거스냅처럼 보이지만 그동안 스톤을 모으면서 시행착오를 여러 번 겪었고 자신에게 특화된 건틀렛을 장착한 사람이기 때문에 나올 수 있는 성과입니다. 독자님들 중에도 나만의 건틀렛을 만들어서 핑거스냅을 하고 싶은 분 계실 텐데요. 이번 챕터에서는 어떤 스톤을 모아서 어떻게 활용해야 할지 콘텐츠 관점에서 정리해봤습니다. 첫번째는 공부만 잘하면 훌륭한 사람이될 수 있다는 환상, 공부만 열심히 하면 돈을 많이 벌수 있다는 환상, 뉴스와 언론은 진실만 말한다는 환상을 깨뜨릴 수 있는 리얼리티 스톤이 필요합니다. 놀랍게도 그런 환상은 내가 속한 가정과 학창 시절을 관.. 2023. 7. 21.
나쁜 습관 극복하는 방법 나쁜 습관에는 다양한 종류가 있습니다. 일반적으로는 다음과 같은 습관이 있습니다. 1. 무례한 태도나 언어 사용 2. 단기적인 생각에 빠져 지금 즉시 만족을 추구하는 행동 3. 불규칙한 식습관, 과다한 음주, 담배 등의 악습 4. 무보수 일을 매우 좋아하거나 자신이 할 수 있는 범위를 넘어서 일을 하는 것 5. 미루기 쉬운 일들을 미루고 마감기한에 급하게 해결하는 버릇 6. 안전 수칙을 무시하고 안전을 위험에 빠뜨리는 행동 7. 남의 실수에 대한 비판적인 인식이나 느슨한 태도 이러한 나쁜 습관은 개인과 조직 모두에 일상생활과 업무에 부정적인 영향을 끼칠 수 있다는 점을 유념하세요. 나쁜 습관을 개선하는 방법은 각 개인마다 다르겠지만, 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다. 1. 목표 설정: 나쁜 .. 2023. 7. 16.
심리조종자 로부터 벗어나는 방법 feat.나르시시스트 나는 왜 그에게 휘둘리는가 : 네이버 도서 네이버 도서 상세정보를 제공합니다. search.shopping.naver.com 반항을 하면 어떤 부정적이고 참담한 결과가 있을지 열거하면서 불길한 위협이나 경고를 한다. 두 사람 사이에 직접적, 간접적으로 연루된 사람들이 불행해진다면 다 당신 탓이라는식으로 미리부터 떠넘긴다. 욕설이나 비난을 퍼붓는다. 당신 뭐 잘못 먹었어? 나한테 왜 이러는 건데? 누구 사주라도 받았어? 지금 당신이 무슨 짓을 저지르고 있는지 알아? 등등 질문공세나 자기 주장으로 당신을 괴롭힌다. 심기가 상했다는 것을 보여주기 위해 사람을 투명인간 취급하거나 자신의 상처받은 위엄을 내세워 차갑고 고압적인 태도를 취한다. 스스로 변화를 결심하라 이제 당신도 납득할 것이다. 지배에서 벗어나려면.. 2023. 7. 12.
결혼 할 때 꼭 알아야 할 행복한 가정을 만드는 방법 7가지 원칙 1 절대로 잔소리하지 마라 지옥의 악마가 사랑을 파괴하기 위해 만들어낸 실패를 모르는 끔찍한 도구 가운데 가장 치명적인 것은 잔소리다. 잔소리는 결코 실패하는 법이 없다. " 계속 작은 삽질로 결혼의 무덤을 파는 남편/아내 들이 많다. " 원칙 2 배우자를 바꾸려고 애쓰지 마라 다른 사람과의 관계에서 가장 먼저 배워야 할 것은 그들이 행복을 추구하는 우리만의 방식에 난폭하게 간섭하지 않은 한 우리도 행복을 추구하는 그들만의 독특한 방식에 간섭하지 않는 것이다. 결혼의 성공은 천생연분을 찾는 문제로 그치지 않는다. 또한 자신도 상대방의 천생연분이 돼야 한다는 것을 의미한다. -->>배우자는 바꿀 수 없으니 나 자신을 바꾸자. ( 자아성찰 ) 원칙 3 비난하지 마라 낭만적인 꿈이 이혼 법정에서 산산조각.. 2021. 10. 20.
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