본문 바로가기
반응형

건강71

하루에 권장하는 물 섭취량과 물의 중요 물은 생명의 근원으로, 인간을 포함한 모든 생명체가 살아남기 위한 필수적인 요소입니다. 인체는 물 없이는 3~4일 동안 생존할 수 없다는 연구 결과도 있습니다. 하루에 권장하는 물 섭취량과 물의 중요성에 대해 자세히 알아보겠습니다. 하루에 권장하는 물 섭취량 물의 중요성이 얼마나 큰지 이해하려면 하루에 권장하는 물 섭취량이 얼마나 되는지에 대해 알아야 합니다. 하루에 권장되는 물 섭취량은 성인 여성이 약 2~2.5L, 성인 남성이 약 2.5~3L 입니다. 체중, 활동량, 건강 상태 등에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 언급된 양의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 물의 중요성 (1) 체온 조절: 물은 우리 몸의 체온을 조절하는 데 매우 중요합니다. 우리 몸이 열을 발생할 때, 땀을 통해 열을 방출해 체온을.. 2023. 7. 23.
유산균의 효능과 섭취방법 , 차이점, 유산균 종류별 제품 추천 유산균의 효능 유산균은 다양하게 존재하는 박테리아 중 하나로, 우리 몸 속에서 유익한 역할을 합니다. 그리고, 최근 몇 년간 유산균의 효능이 더욱 주목받으면서 많은 유산균 제품이 등장해 있습니다. 이번에는 유산균의 효능과 섭취 방법에 대해 상세히 알아보겠습니다. 먼저, 유산균의 기능은 단순한 소화 효소 역할이 아닙니다. 유산균은 우리 몸에서 유익한 역할을 수행하는데, 그 중에서도 대표적으로 다음과 같은 역할을 합니다. 1. 소화기 기능 개선 유산균은 소화기 질환 예방 및 치료에 효과를 발휘합니다. 유산균이 위장 내 세균 및 일부 치환균 증식을 억제하고, 소장 전체 및 일부 기능을 조절하고 흡수와 배출을 신속하게 해주여 소화기 기능을 개선시켜주는데 기여합니다. 2. 면역 시스템 강화 유산균은 우리 몸의 면.. 2023. 7. 22.
건강한 라이프 생활을 위한 브런치 메뉴 추천 Top 5 건강하고 맛있는 브런치 메뉴추천 TOP 5 1. 양송이 새송이 키노아 볼 - 양송이와 새송이, 스파게티 스쿼시와 햄 레이어드, 유기농 달걀과 키노아 등로 구성된 건강한 채소볼입니다. 2. 삶은 달걀과 아보카도 토스트 - 구운 토스트에 마시쪽이 발라져있는 아보카도와 신선한 채소를 얹은 다음 삶은 달걀을 올려 만든 건강한 샌드위치입니다. 3. 글루텐 무료 오트밀 - 고단백, 고섬유질의 오트밀은 건강한 아침 식사의 브런치 메뉴로 추천됩니다. 4. 삶은 새우와 야채 샐러드 - 구운 새우와 채소가 들어간 건강한 샐러드입니다. 드레싱은 미니멀리스트식으로 바람직한 레시피입니다. 5. 양송이 베이컨 치즈 오믈렛 - 오믈렛에 양송이와 베이컨이 들어간 건강한 프로틴 메뉴입니다. 치즈가 좋아하신다면, 트색처럼 오므렛 안쪽에.. 2023. 7. 22.
여름철 건강 관리 방법 4가지 여름철 건강을 유지하려면 더위 대처와 건강한 식생활 등 매우 다양한 요인을 고려해야 합니다. 여름철 건강에 대한 주요한 요인을 살펴보며 대처 방법을 제안해 보겠습니다. 1. 더위 대처 여름철은 더위로 인한 열사병이나 각종 질환이 발생할 가능성이 높습니다. 더위에 대처하는 방법은 다음과 같습니다. - 수분 섭취: 여름에는 더위로 인해 땀이 더 많이 나기 때문에 수분을 충분히 섭취해야 합니다. 물, 녹차, 과일주스, 우유 등을 섭취해서 수분 섭취를 권장합니다. - 적정한 온도 유지: 에어컨이나 선풍기는 냉방에 좋지만, 과도한 냉기는 감기와 같은 질환이 발생할 수 있습니다. 따라서, 에어컨이나 선풍기의 온도와 강도는 적당히 조절하는 게 좋습니다. - 실내와 실외의 온도 차이 줄이기: 외출 후에는 실내 온도와 .. 2023. 7. 22.
스트레스 관리 방법 6가지 정신 건강과 스트레스는 깊은 관련성이 있습니다. 스트레스가 지속되면 신체적인 문제를 유발하기도 하지만, 정신적인 문제도 생길 수 있습니다. 정신 건강을 유지하면서 스트레스를 관리하는 방법은 다음과 같습니다. 1. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 정신 건강에 좋은 영향을 미치며, 스트레스 해소에도 효과적입니다. 운동을 함으로써 체내 호르몬 노르에피네프린, 도파민 및 세로토닌 등이 분비되어 긍정적인 기분을 느끼며 스트레스와 불안을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 규칙적인 운동을 통해 몸과 마음을 건강하게 만드는 것이 중요합니다. 2. 규칙적인 수면 수면은 정신 건강과 스트레스 관리에 매우 중요합니다. 규칙적인 수면을 유지하고,적절한 수면 시간을 확보하는 것은 스트레스 해소에 효과적입니다. 잠이 부족한 것은 체.. 2023. 7. 21.
대상포진 발생 원인, 증상, 예방법, 치료법 대상포진은 바람직한 면역력을 가진 사람들도 발생할 수 있습니다. 하지만 그 원인은 대부분 ‘수두 바이러스’로 인한 감염입니다. 수두 바이러스가 바로 대상포진을 야기하는 ‘변이’를 일으켜서 발병하는 것으로 여겨지고 있습니다. 대상포진은 주로 50세 이상의 이들에서 발생합니다. 대상포진의 가장 흔한 증상은 통증, 두통 및 피로함입니다. 또한 홍진반, 수포성 발진, 근육통, 그리고 발진 부위 주위에 어떤 모습으로든 발생할 수 있는 가려움증이 있습니다. 대상포진은 심각한 통증과 고통을 일으키는 만성 통증으로 변할 수 있으며, 순환기, 신장, 간 또는 비장과 같은 중대한 부작용을 유발하기도 합니다. 대상포진 예방법은 수두백신 접종, 치료법은 항바이러스제 등의 약물 요법이 효과적입니다. 감염을 예방하기 위해서는 수.. 2023. 7. 21.
반응형

티스토리툴바