[ 건강 ] 건강한 여름 음식 5가지
여름에는 더위와 습기로 인해 체력이 부족해지고, 야외 활동 등으로 체내 수분 감소 및 땀으로 인한 수분, 영양소 부족 등의 건강 문제가 발생하기 쉽습니다. 이에 대처하기 위해서는 건강한 식습관과 영양소가 잘 살아있는 여름철 음식을 적극적으로 먹는 것이 필요합니다. 여름철에 적합하고 건강에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 수분 보충에 좋은 음식 여름철에는 더위로 인해 체내 수분 손실이 많아지므로, 수분 보충이 필요합니다. 대표적인 음식으로는 물과 수박, 참외, 메론 등과 같은 과일, 오이, 토마토, 레몬, 라임, 자몽 등의 채소가 있습니다. 물고기나 육류 등도 수분 함유량이 높은 원료이므로 소금, 조미료 등을 이용한 자작 자제하여 먹으면 좋습니다. 2. 식욕 돋우는 음식 여름철에는 열대야와 미세먼지..
2023. 7. 27.
