반응형 심리치유3 번아웃을 다루기 위해서 읽으면 좋은 책 3권 추천 번아웃은 현대인들이 흔히 겪는 심리적, 신체적 고갈 상태로, 이를 극복하려면 자신의 상태를 이해하고 적절히 관리하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 이를 도와줄 수 있는 3권의 책을 추천드릴게요. 이 책들은 번아웃의 근본 원인과 극복 전략을 다룬 실용적인 가이드로, 번아웃 상태에서 벗어나 삶의 균형을 되찾는 데 큰 도움이 될 것입니다.1. ["번아웃"] by 에밀리 나고스키, 아멜리아 나고스키주제: 스트레스와 감정적 에너지 고갈의 근본 원인을 이해하고 이를 관리하는 방법.내용 요약: 이 책은 스트레스가 우리 몸과 마음에 미치는 영향을 생리학적으로 설명하며, 스트레스 주기를 성공적으로 끝내는 데 필요한 전략들을 제시합니다. 특히 여성들이 직장과 가정에서 느끼는 번아웃의 독특한 요소를 다루며, 스트레스 해소.. 2024. 12. 11. 번아웃 증후군 극복 방법: 마음과 몸을 회복하는 첫걸음 안녕하세요! 요즘 혹시 번아웃 증후군으로 힘들어하고 계신가요?번아웃 증후군은 현대 사회를 살아가는 많은 사람들이 겪는 심리적, 신체적 상태로, 장기간의 스트레스와 과도한 업무로 인해 몸과 마음이 지쳐버리는 것을 의미해요.하지만 괜찮아요! 이 글을 통해 번아웃 증후군을 극복하고, 다시 에너지를 되찾는 방법을 알아가실 수 있을 거예요. 😊 1. 내가 번아웃 증후군인가요?먼저, 본인이 번아웃 증후군인지 확인하는 것이 중요해요. 아래 증상 중 몇 가지가 해당된다면, 번아웃일 가능성이 높답니다:업무나 일상에서 의욕 상실지속적인 피로감과 무기력작은 일에도 짜증이 나거나 감정적으로 예민해짐성취감이 없고, 자신감이 떨어짐집중력 저하나 기억력 감퇴괜찮아요, 이런 감정은 누구에게나 찾아올 수 있어요. 중요한 것은 이 상.. 2024. 11. 28. 감정을 숨기지 않는 순간, 당신의 삶이 완전히 바뀝니다 살다 보면 감정을 숨겨야 할 때가 있다고 느낄 때가 있습니다. 슬프지만 웃어야 할 때, 화가 났지만 참아야 할 때, 기쁘지만 드러내면 어색할까 봐 주저할 때. 하지만 감정을 숨기는 것이 정말 도움이 될까요?감정을 숨기는 것은 당장은 갈등을 피하거나, 상황을 원만하게 만들 수 있을지 모르지만, 결국 나 자신을 더 힘들게 하고, 관계에서도 오히려 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.이 글에서는 감정을 숨길 필요가 없는 이유와, 감정을 건강하게 표현하는 방법에 대해 이야기하려 합니다. 당신의 감정은 소중합니다. 그것을 숨기지 않아도 괜찮습니다. 감정을 숨기는 이유는 무엇일까?1. 갈등을 피하고 싶어서감정을 표현하면 상대방과 갈등이 생길까 두려워 숨기게 됩니다. 예를 들어, 화가 났을 때 “괜찮아”라고 말하며 상.. 2024. 11. 25. 이전 1 다음 반응형
