[ 건강 ] 여름철 건강관리 팁 3가지

 

 

여름은 기온이 높아지면서 열대야, 태풍 등의 기후 변화로 건강이 예민해집니다. 따라서, 여름철 건강 관리를 잘할 필요가 있습니다. 여름철 건강을 유지하면서 건강하고 살아남는 팁을 3가지 소개해드리겠습니다.

 

 

사진: Unsplash 의 Bluewater Sweden

1. 수분 섭취를 많이 하세요.
여름철은 기온이 높아지면서 땀이 많이 발생하는 시기입니다. 땀을 통해 체내 수분이 함께 배출되고 유익한 미네랄도 함께 배출되므로 수분 섭취를 충분히 해주셔야 합니다. 따라서, 하루에 적어도 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 이외에도, 물 대신 식수나 스포츠 음료를 때때로 섭취하는 것도 좋습니다. 수분 섭취를 통해 열사병을 예방하고 건강한 여름철을 보낼 수 있습니다.

 

 

 

사진: Unsplash 의 Kelsey Chance

2. 식사 관리에 신경 써주세요.
여름철은 기온이 높아지면서 식욕도 자주 없어집니다. 하지만, 식사는 건강을 유지하는데 중요합니다. 불필요한 지방이나 당류가 많은 음식을 섭취하지 않으면서도 균형 잡힌 식단을 유지해야합니다. 상큼하고 산뜻한 음식을 즐기기 바랍니다. 새콤달콤한 과일이나 고기나 채소 부티크 및 올리브 유와 같은 건강한 원료를 활용하여 요리하면 건강한 식사를 즐길 수 있습니다. 

또한, 영양관리는 블루베리, 스트로베리, 수박, 멜론 등도 다양하게 활용하여 음식 중간 중간에 편안하게 먹으면서 영양소가 충분히 섭취할 수 있도록 합니다. 이러한 건강한 식생활을 통해 다양한 질병 예방에도 유익합니다.

 

 

사진: Unsplash 의 Josh Hild

3. 야외활동에 대한 준비를 충분히 해주세요.
여름철은 기온이 높기 때문에 야외에서 활동을 할 때 주의해야합니다. 특히, 직사광선에 노출되면 열사병이나 태성 등의 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서, 야외활동에 대한 준비가 필요합니다. 야외활동 전에 충분한 수분을 섭취하고 활동이 길 경우 적당한 노력으로 섭취하는 것이 좋습니다. 

또한, 활동을 할 때는 반드시 모자, 선글라스, 일자리, 활동용 고글, 선크림 등의 보호 장비를 착용해야합니다. 직사광선은 피부 건강에도 안 좋으므로, 선크림을 모발로 묻혀 잘 지우지 않으면 특별한 사항이 발생할 수 있으니 사용 후 꼭 세척하여 활용합니다.

앞서 언급한 3가지 여름철 건강 팁을 따르면 건강한 여름을 보낼 수 있습니다. 건강하고 신선한 여름을 만들기 위해 적극적으로 준비하고 일상 생활에 살아가는 단계에서 실천해야합니다. 이를 통해 신체적, 정신적으로 건강하고 쾌적한 여름을 보내시길 바랍니다.