반응형 건강71 평범해 보이지만 위험한 무의식적 행동들, 당신도 하고 있을지도? 자신도 모르게 한 자해성 행동 자해라는 단어를 들으면 일반적으로는 물리적인 상처를 떠올리게 됩니다. 하지만 자해성 행동은 단지 몸에 물리적인 상처를 내는 것만을 의미하지 않습니다. 자신도 모르게 반복적으로 자신에게 해를 끼치는 행동이 자해로 분류될 수 있습니다. 이번 글에서는 우리가 무심코 하는 자해성 행동과 이를 예방하거나 멈출 수 있는 방법에 대해 이야기해보려고 합니다.자해성 행동의 종류1. 과도한 스트레스 상황에서의 무의식적 행동손톱 물어뜯기: 많은 사람들이 긴장하거나 스트레스를 받을 때 손톱을 물어뜯는 습관이 있습니다. 이는 손톱과 주변 피부에 상처를 내고 감염 위험을 증가시킬 수 있습니다.피부 긁기: 가려움증이 없는데도 불구하고 피부를 긁는 습관은 피부에 염증과 상처를 유발할 수 있습니다.2. 건강을 해치는 생활습관폭식 혹은.. 2024. 12. 13. 배신감을 다루는 방법: 상처에서 회복하기 배신감은 인간관계에서 가장 깊은 상처를 남길 수 있는 감정 중 하나입니다. 친구, 가족, 연인, 직장 동료 등 믿었던 사람으로부터 배신을 경험하면 큰 충격과 분노를 느낄 수 있습니다. 그러나 배신감을 제대로 다루지 않으면 상처가 오래 남아 자신을 갉아먹게 됩니다. 오늘은 배신감을 다루는 구체적인 방법과 회복하는 과정을 안내합니다.1. 배신감의 감정을 인정하기배신감을 극복하기 위한 첫 단계는 자신의 감정을 솔직히 받아들이는 것입니다.자신에게 솔직해지기: "나는 지금 배신감을 느끼고 있다"고 스스로 인정하세요. 감정을 억누르거나 부정하면 회복이 더뎌질 수 있습니다.감정 기록하기: 감정을 글로 써보는 것은 감정의 혼란을 정리하고 자신의 마음을 이해하는 데 도움이 됩니다.2. 감정적으로 반응하지 않기배신감을 느.. 2024. 12. 13. 의사소통 부족으로 화가 날 수 있는 상황과 대처 방법 의사소통은 인간관계의 핵심 요소입니다. 하지만 때로는 의사소통이 부족하거나 잘못되어 갈등이 발생하고 화가 날 수 있습니다. 이러한 상황을 잘 이해하고 적절히 대처하면 관계를 개선하고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 오늘은 의사소통 부족으로 화가 날 수 있는 주요 상황과 이를 해결하기 위한 효과적인 방법들을 알아보겠습니다.1. 의사소통 부족으로 화가 날 수 있는 상황중요한 정보 공유 누락상황: 업무나 약속과 관련된 중요한 정보를 상대방이 공유하지 않을 때.예: 회의 시간이 변경되었는데 팀원이 이를 알려주지 않아 혼란이 발생했을 때.잘못된 메시지 전달상황: 상대방이 명확하지 않은 표현이나 부정확한 정보를 제공하여 혼란을 초래할 때.예: "곧 준비될 거야" 같은 모호한 답변으로 정확한 시간이나 상태를 파악하지 .. 2024. 12. 12. 인간관계에서 화가 날 수 있는 상황과 대처 방법 인간관계에서 화가 날 수 있는 상황과 대처 방법인간관계는 우리 삶에서 큰 부분을 차지하지만, 때로는 화가 나는 상황을 초래하기도 합니다. 가족, 친구, 동료, 연인 등 가까운 사람들과의 관계에서 발생하는 갈등은 감정을 상하게 하고 스트레스를 유발할 수 있습니다. 오늘은 인간관계에서 화가 날 수 있는 대표적인 상황과 이를 효과적으로 대처하는 방법을 알아보겠습니다.1. 무례하거나 공격적인 행동상황: 상대방이 무례한 말을 하거나, 비난과 비꼼으로 감정을 상하게 할 때.예: 친구가 농담이라며 무례한 발언을 했거나, 상사가 공개적으로 꾸짖을 때.대처 방법:감정을 억누르지 말고 차분하게 "그 말은 나에게 상처를 줄 수 있어"라고 솔직히 표현하세요.문제가 반복된다면 대화의 기회를 만들어 서로의 관점을 이해하는 시간을.. 2024. 12. 12. 번아웃을 다루기 위해서 읽으면 좋은 책 3권 추천 번아웃은 현대인들이 흔히 겪는 심리적, 신체적 고갈 상태로, 이를 극복하려면 자신의 상태를 이해하고 적절히 관리하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 이를 도와줄 수 있는 3권의 책을 추천드릴게요. 이 책들은 번아웃의 근본 원인과 극복 전략을 다룬 실용적인 가이드로, 번아웃 상태에서 벗어나 삶의 균형을 되찾는 데 큰 도움이 될 것입니다.1. ["번아웃"] by 에밀리 나고스키, 아멜리아 나고스키주제: 스트레스와 감정적 에너지 고갈의 근본 원인을 이해하고 이를 관리하는 방법.내용 요약: 이 책은 스트레스가 우리 몸과 마음에 미치는 영향을 생리학적으로 설명하며, 스트레스 주기를 성공적으로 끝내는 데 필요한 전략들을 제시합니다. 특히 여성들이 직장과 가정에서 느끼는 번아웃의 독특한 요소를 다루며, 스트레스 해소.. 2024. 12. 11. 세대별 식사 비용 부담에 대한 생각: 변화하는 시대의 밥값 이야기 식사 비용은 단순히 한 끼를 해결하는 비용 그 이상을 의미합니다. 이는 세대별로 다른 소비 패턴, 경제적 여건, 그리고 사회적 문화가 반영된 중요한 주제입니다.어떤 세대에게는 "한 끼의 밥값"이 부담이 되는 반면, 다른 세대에게는 "외식과 경험"이 더 중요한 가치를 지닐 수도 있습니다. 이번 글에서는 세대별로 식사 비용에 대한 생각이 어떻게 다른지 살펴보고, 그 이유와 배경에 대해 알아보겠습니다.---1. 60~70대: 절약과 가정식을 중시하는 세대이 세대의 특징과 식사 비용에 대한 생각60~70대는 경제적 어려움을 직접 겪은 세대입니다.과거의 경험으로 인해 식사에 많은 돈을 쓰는 것에 대해 부담을 느끼며, 주로 가정식을 선호합니다.식사 비용에 대한 가치관:"식사는 생존을 위한 필수 요소이며, 허투루 돈.. 2024. 12. 7. 이전 1 2 3 4 5 ··· 12 다음 반응형
