[ 건강 ] 치아 관리 방법

 

사진: Unsplash 의 Diana Polekhina

 

치아 관리는 우리 건강에 매우 중요합니다. 균형 잡힌 식습관, 올바른 칫솔질, 구강검진 등을 통해 작은 문제가 큰 문제로 발전되지 않도록 주의해야 합니다. 이번에는 치아 관리 방법에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

1. 올바른 칫솔질
대부분의 사람들이 하루에 최소한 두 번은 칫솔질을 합니다. 그러나 정확한 방법으로하지 않으면 치아에 문제를 일으키게 됩니다. 앞으로-뒤로-위-아래 방향으로 치아를 닦으며, 교체는 칫솔두께가 얇아지면 주기적으로 변경하여야 합니다. 칫솔질시간은 2분 정도 가량으로 권장됩니다. 꿀팁! 칫솔질 전에 입을 물로 적시면 칫솔질이 더 효과적입니다.

2. 치실의 사용
칫솔로는 닿지 않는 부분을 치실로 깨끗이 해준다면 더욱더 좋아집니다. 이렇게 함으로써 칫솔로 청소할 수 없는 교차교차하는 이물질들이 잘 제거됩니다. 치실 사용은 칫솔질 다음에 1일 1번이 권장됩니다.

3. 악취 제거
쉽게 악취가 생긴다면, 구강청결제를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 그러나 이러한 제품은 치여유증 또는 구강 건강에 부작용이 있을 수 있습니다. 따라서 레몬즙, 염소산소등의 자연스러운 방법도 함께 고려해볼 필요가 있습니다. 자세한 내용은 치과 의사와 상의해보세요.

4. 치과 전문의 점검 및 케어
치과 전문의를 방문하고, 권장 시간마다 정기적으로 치아 및 구강 건강문제를 확인하세요. 틀니 와 교정 기구를 사용하시는 분들은 더욱울 다듬어주어야 합니다.

5. 음식 선택
오랫동안 건강한 치아를 유지하기 위해 자신의 식습관에 맞게 어려운 음식, 당자제와 조심해서 먹어야합니다. 특히 당분류 음식과 새콤한 음식을 나눠먹는 것이 좋은 예방입니다.

6. 적절한 수분 섭취하기
적당한 수분을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 수분 섭취 시 건강한 침분분비를 유도합니다. 많은 활동, 탄수화물 섭취로 인한 탈수등으로 인한 증상이 나타나는 것을 방지합니다.

7. 올바른 급식 습관 유지하기
삼시 세끼보다는 많은 본인에 맞는 간식 경영이 필요합니다. 과도한 당과 지방, 음료류를 섭취하지 마세요. 무기물질성 외상과 지방을 피해야할 필요성이 있습니다. 대체로 건강한 식습관을 유지해야합니다.

8. 구강 살균제의 사용
구강 살균제를 사용해서 구강 건강을 유지하는 것 또한 대표적인 치아 관리 방법입니다. 그러나 정기적인 직접 살균 위생 관리가 필요합니다.

치아는 우리 몸에서 매우 중요한 부분 중 하나입니다. 우리는 치아에 대한 설명을 터득하고 적절한 방법으로 치아 관리를 하여 건강한 연결고리를 유지하여야 합니다. 직접적인 치아 건강 관리 방법뿐만 아니라 치아 건강 관리에 충실하고 구강건강조리사, 치과의사의 조언을 따르면 건강한 치아 유지와 관련된 다양한 문제를 방지할 수 있습니다.