반응형 정신건강4 생각이 너무 많은 사람들의 특징 생각 너무 많아? 이것 때문에 삶이 힘들어지는 이유!" 생각이 많다는 것은 단순히 신중하거나 깊이 있는 사람을 의미하지 않습니다. 때로는 불필요한 걱정과 분석으로 스스로를 피곤하게 만드는 행동일 수 있습니다. 이번 글에서는 생각이 많은 사람들의 주요 특징과 그로 인해 나타날 수 있는 문제, 그리고 이를 극복하기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다.생각이 많은 사람들의 특징1. 모든 상황을 지나치게 분석한다일어난 일뿐만 아니라 일어날 가능성이 있는 모든 경우의 수를 상상하며 머릿속에서 시뮬레이션을 돌립니다.단순한 선택조차도 "이 선택이 옳은지"를 고민하며 결정을 내리기 어려워합니다.2. "만약에"라는 질문을 자주 한다"만약 내가 잘못 말했으면 어떡하지?" "만약 일이 잘못되면 어떡하지?" 같은 생각을 반복하며 미래에 대한 불확실성에 사로잡힙니다.3. 부정적인 결과.. 2024. 12. 14. 평범해 보이지만 위험한 무의식적 행동들, 당신도 하고 있을지도? 자신도 모르게 한 자해성 행동 자해라는 단어를 들으면 일반적으로는 물리적인 상처를 떠올리게 됩니다. 하지만 자해성 행동은 단지 몸에 물리적인 상처를 내는 것만을 의미하지 않습니다. 자신도 모르게 반복적으로 자신에게 해를 끼치는 행동이 자해로 분류될 수 있습니다. 이번 글에서는 우리가 무심코 하는 자해성 행동과 이를 예방하거나 멈출 수 있는 방법에 대해 이야기해보려고 합니다.자해성 행동의 종류1. 과도한 스트레스 상황에서의 무의식적 행동손톱 물어뜯기: 많은 사람들이 긴장하거나 스트레스를 받을 때 손톱을 물어뜯는 습관이 있습니다. 이는 손톱과 주변 피부에 상처를 내고 감염 위험을 증가시킬 수 있습니다.피부 긁기: 가려움증이 없는데도 불구하고 피부를 긁는 습관은 피부에 염증과 상처를 유발할 수 있습니다.2. 건강을 해치는 생활습관폭식 혹은.. 2024. 12. 13. 사람이 극심한 스트레스를 겪으면 나타나는 증상 5가지 극심한 스트레스를 겪을 때 사람의 신체와 정신에는 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 개인마다 다르게 나타날 수 있지만, 다음 5가지는 공통적으로 관찰되는 주요 증상들입니다.1. 신체적 증상두통, 근육통, 피로감: 스트레스는 신체의 긴장 상태를 지속시켜 두통, 목과 어깨 근육통, 만성 피로 등을 유발합니다.소화 문제: 복통, 설사, 변비, 위산 역류와 같은 소화기 증상이 나타날 수 있습니다. 스트레스는 소화 효율을 저하시켜 위장에 영향을 미칩니다.심박수 증가: 스트레스를 받으면 심장이 빨리 뛰거나 가슴이 두근거리는 증상을 경험할 수 있습니다.2. 정서적 증상불안과 초조: 극심한 스트레스는 지속적인 불안감과 걱정을 유발합니다. 이는 평소보다 더 쉽게 짜증을 내거나 감정적으로 반응하게 만듭니다.. 2024. 11. 21. [ 건강 ] 정신 건강을 케어 하는 방법 정신 건강은 우리 생활을 살아가는 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 우리가 건강적인 삶을 살기 위해서는 정신 건강을 케어해야 합니다. 여기서는 정신 건강을 케어하는 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 일상 생활에 규칙적인 스케줄 유지 욕심부리지 않고 규칙적인 일과를 유지하여 일상 생활을 안정적으로 보다 간편하게 make sure we have a balanced work-life. 2. 스트레스 관리 및 충돌 처리 스트레스 관리는 삶에서 매우 중요한 부분입니다. 예오는 적극적으로 스트레스 주체의 상황에 대해 유연하게 대처할 수 있는 능력을 배양해야 합니다. 문제에 대한 올바른 대처법을 찾고 충돌 상황을 적절하게 처리할 필요가 있습니다. 3. 취미 나 취향에 맞는 활동 및 치료 집단 참조 자신.. 2023. 7. 26. 이전 1 다음 반응형
