반응형 감정관리5 사람이 싫어질 때 어떻게 해야 할까? 살다 보면 누군가를 좋아하기 어려운 순간이 찾아옵니다. 이는 자연스러운 감정이지만, 지속적으로 누군가를 싫어하는 마음을 가지면 감정적으로나 관계적으로 어려움을 겪을 수 있습니다. 사람이 싫어질 때의 원인을 이해하고, 이를 현명하게 대처하는 방법을 알아봅시다.1. 왜 싫어하는지 원인을 분석하기사람이 싫어진 이유를 이해하려는 노력이 첫 번째 단계입니다. 종종 우리가 느끼는 반감은 상대방의 행동 때문이 아니라, 우리의 내면에서 비롯될 때도 있습니다.객관적으로 바라보기: 그 사람이 무엇을 했거나 어떤 행동이 싫었는지 구체적으로 생각해 보세요.나의 감정 돌아보기: 내가 스트레스를 받고 있거나 예민한 상태라면 싫어하는 감정이 증폭될 수 있습니다.비슷한 경험 찾기: 과거의 부정적인 경험이 현재의 관계에 영향을 미칠 .. 2024. 12. 13. 일상을 바꾸는 마음 훈련법, 『마음의 기술』 읽기 여러분, 살면서 "내 마음대로 안 돼!"라고 외친 적 있으시죠? 저도 그랬거든요. 가끔은 내 마음이지만, 진짜 내가 컨트롤 못 하는 것 같을 때가 많잖아요. 바로 이런 순간에 읽으면 좋을 책이 **상상스퀘어의 『마음의 기술』**입니다.내 마음을 기술로 배운다고?처음 제목을 보고 "기술? 마음을 기술로 배운다고?" 싶었어요. 그런데 읽다 보니 이해가 되더라고요. 우리의 감정, 사고, 행동 모두 훈련으로 더 나아질 수 있다는 거예요. 예를 들어, 화가 날 때 억지로 참기만 하지 말고, 그 화를 다른 행동으로 바꾸는 연습법 같은 걸 알려줘요.이 책은 단순히 "긍정적으로 생각하세요!" 이런 추상적인 얘기 안 해요. 정말 실제 생활에 적용 가능한 팁들이 많아서 좋았어요.이 책에서 특히 좋았던 부분감정 다스리기 팁.. 2024. 12. 5. 감정을 컨트롤하는 방법: 내 마음의 주인이 되는 법 우리의 감정은 삶을 풍요롭게 만들어주지만, 때로는 불안, 화, 슬픔 같은 감정이 우리를 지배해 일상과 관계를 힘들게 만들기도 합니다. 감정을 컨트롤한다는 것은 감정을 억누르는 것이 아니라, 감정을 이해하고 건강하게 표현하며, 더 나은 선택을 할 수 있도록 돕는 능력입니다. 이번 글에서는 감정을 컨트롤하는 실질적인 방법을 단계별로 소개합니다.1. 감정을 인정하고 이름 붙이기왜 중요할까?감정을 컨트롤하려면 먼저 내가 무엇을 느끼고 있는지 알아차리는 것이 중요합니다. 감정을 부정하거나 억누르면 더 큰 스트레스나 폭발로 이어질 수 있습니다.어떻게 실천할까?감정에 이름 붙이기:"지금 화가 나고 있어.""조금 불안한 느낌이 드네."나에게 질문하기:"왜 이런 기분이 들지?""이 감정이 생긴 이유는 무엇일까?"팁:감정.. 2024. 12. 1. 나르시시스트를 판단하는 기준과 특징 안녕하세요!오늘은 사람들과의 관계에서 한 번쯤 마주할 수 있는 **나르시시스트(Narcissist)**에 대해 이야기해 보려고 합니다. 나르시시스트는 심리학적으로 자신에 대한 과도한 집착과 타인에 대한 공감 부족을 특징으로 하는 성격 유형을 말합니다. 특히 이들과의 관계는 종종 어려움과 혼란을 가져오기 때문에 그들의 특징을 이해하고 대처 방법을 아는 것이 중요합니다.1. 나르시시스트란?나르시시스트는 '자기애성 성격장애(Narcissistic Personality Disorder, NPD)'라는 심리적 특성을 가진 사람을 지칭합니다. 이 용어는 그리스 신화에 등장하는 '나르키소스'에서 유래했으며, 자신의 모습에 반해 자신 외에는 관심이 없는 상태를 뜻합니다. 회피형 성격과 갈등 해결 방법: 문제를 직면하는.. 2024. 12. 1. 감정 표현이 서툰 사람들을 위한 완벽 가이드 감정을 표현하는 일, 생각보다 쉽지 않습니다. 어떤 사람은 자신의 감정을 말로 꺼내는 것이 두렵고, 또 어떤 사람은 어떻게 표현해야 할지 몰라 답답함을 느끼기도 합니다. 하지만 감정 표현은 인간관계에서 필수적이며, 나 자신을 더 잘 이해하고 건강한 삶을 사는 데도 중요한 역할을 합니다.이 글에서는 감정 표현이 서툰 사람들을 위한 구체적인 가이드와 실천법을 소개합니다. 감정을 표현하는 데 어려움을 느끼고 있다면, 이 글이 당신의 첫걸음을 도와줄 것입니다. 왜 우리는 감정 표현이 서툴까?1. 사회적 통념과 압박“감정을 드러내면 약해 보인다”는 잘못된 생각은 어릴 때부터 우리의 머릿속에 자리 잡습니다. 특히 분노나 슬픔 같은 부정적인 감정은 숨기고, 긍정적인 감정만 보여야 한다고 배운 경우가 많습니다.2. 표.. 2024. 11. 27. 이전 1 다음 반응형
